Vývojár: Andrey Yankovich
Kategória: Jedlo a pitie
Priemerné hodnotenie aplikácie: 4.7 z 5
Počet hodnotení: 19885
Cena: Voľný
Miesto aplikácie: http://deta.by
App Správna výživa, pp recepty, počítanie kalórií Анд na Android od vývojára Andrey Yankovich. 🛡️ - Bezpečnosť užívateľských dát - užívateľský profil nie je odovzdaný tretím stranám a nie je zhromažďovaný pre analytics .. Viac ako 1 000 000 stiahnutí a viac ako 19885 užívateľských recenzií.
Popis aplikácie
🛡️ - Bezpečnosť používateľských dát - užívateľský profil nie je odovzdaný tretím stranám a nie je zhromažďovaný pre účely analýzy.
🔒 - Všetky údaje z vášho profilu sa ukladajú iba do vášho telefónu a nepoužívajú sa v analytike a reklame.
Zdravím!
Ak je vaša otázka: Ako schudnúť?
Odpoveď je jednoduchá - správna výživa, dobrý spánok a cvičenie!
Cvičenia nie sú uvedené v tejto aplikácii, ale môžete ich vždy nájsť na trhu.
Aplikácie pre spánok - všetko je jednoduché, stačí spať 7-8 hodín, ísť do postele v rovnakom čase, vzduchovať miestnosť pred spaním a sledovať polohu tela.
V oblasti výživy používajte túto aplikáciu s jednoduchým výpočtom kalórií, sledovateľom spotreby vody a týmito jednoduchými pravidlami:
1. Jedzte často
Časté jedlá, v priemere 5+ jedla denne každé 2-3 hodiny. To pomáha urýchliť metabolizmus!
2. Dávka
V prvej polovici prevládajú uhľohydráty (obilniny, zelenina, ovocie, med), v druhej polovici bielkovinových potravín (mäso, ryby, mliečne výrobky).
3. Čas kontroly
Posledné jedlo je 3-4 hodiny pred spaním, tzn. ak zvyčajne idete do postele o 23:00, potom by mala byť večera na 19-20 hodín. Ak v tejto dobe začnete cvičenie, potom po tréningu môžete jesť ľahký zeleninový šalát, jablko alebo jogurt.
4. Nezabudnite na základe
Hlavné potraviny: zelenina, ovocie, obilniny, chudé mäso, ryby, vajcia, mliečne výrobky, orechy, med, chlieb.
5. Rozmanitosť
Diéta by mala byť čo najrôznejšia: rôzne prípustné kombinácie produktov a metód prípravy.
6. Sacharidy, ktoré majú byť!
50% stravy (asi 250 g) by mali byť sacharidy: obilniny, zelenina, ovocie. Rýchle sacharidy, tj sladké (med, sušené ovocie) by mali byť 20% všetkých sacharidov a to je asi niekoľko sušených plodov (50 g produktu) a 1-2 lyžice medu (30 g).
7. O proteínoch
25% stravy (100-150 g) by mali byť bielkoviny: chudé mäso, ryby, vaječné bielky, mliečne výrobky.
8. Tuky
25% stravy (50 g) by mali byť tuky: rastlinné oleje, mastné ryby, orechy. Konzumácia živočíšneho tuku (mastné mäso, mliečny tuk) by sa mala minimalizovať.
9. Denná sadzba
Je dôležité používať svoj denný príjem kalórií! Ak je cieľom chudnutie, potom by mal byť deficit kalórií vyšší ako 25%. Váš denný príjem kalórií sa dá vypočítať pomocou vzorca Harris-Benedict:
(655,1 + (9,6 × hmotnosť v kg) + (1,85 × výška v cm) - (4,68 x vek) a výsledné číslo vynásobte 1,3, ak je počas dňa nízka fyzická aktivita; 1,5 - priemer; na úrovni 1,7 - vysoká.
10. Voda
Je dôležité používať Váš denný príjem vody.
Aplikácia pomôže:
★ Ovládajte svoju stravu
★ Vypočítajte rýchlosť kalórií, ZhBU (tuky, bielkoviny, sacharidy), rýchlosť spotreby vody
★ Nájsť jednoduchý recept na výrobu chutné prvý alebo napríklad zdravý vegánsky šalát
★ Ďalšie informácie o populárnej strave (Dukana, proteín, francúzština, japončina a ďalšie)
Všetko je veľmi jednoduché:
- Uveďte pohlavie, výšku, hmotnosť, vek, denné cvičenie.
- Označte si dennú stravu.
- Aplikácia bude určovať rýchlosť kalórií, tuku, bielkovín, sacharidov a vody.
- Ponúka recepty s obrázkami a popismi.
V priebehu času, môžete produkovať kalórie počítanie sami bez pomoci aplikácie, len sledovať svoju diétu, jesť rôzne potraviny, v malých porciách, v rovnakom čase a piť vodu.
Príjemný deň! Alebo večery, aké šťastie 😄
Ako nainštalovať aplikáciu "Správna výživa, pp recepty, počítanie kalórií" na Android
- Krok 1. Potrebujete vytvoriť účet Google
- Krok 2. Musíte sa prihlásiť do svojho nového účtu
- Krok 3. Choďte na stránku aplikácie Google Play pre telefóny so systémom Android
- Krok 4. Prečítajte si podmienky a kliknite na tlačidlo "Inštalovať".
Ďalšie informácie
Obsah na predaj:
Aktualizované: 7. november 2018
Vekové obmedzenia: 12+
Počet inštalácií: 1000000+
Aktuálna verzia: 1.4.171
Požadovaná verzia pre systém Android: 4,0 a vyššie
Veľkosť aplikácie: 14M
Interaktívne prvky: Interakcia používateľa
Prítomnosť reklamy: existuje
